İsimleri virgülle ayırın.
Bİr sorum daha olucak yatmadan 3 saat önce yemek yenmelimdir örnek olarak pilav et gibi şeyler?
Bunlar 1.30 saatde kana karışmaz gibi ? :) aslında benim belirttiklerimde 1.30 saatde karışmaz ama şuana kadar verim aldım 81 kilo ile başladığım...
Mesajımdada belirttiğim gibi sabah 6 da kalkıyorum 1 büyük muz + 30 gr whey + 20 - 30 gr kadar fındık ezmesi + creatin ve saat 7.30 da antrenman...
Merhaba bende aynı şekilde sabah body building yapıyorum sabah 5.50 de kalkıyorum 6 da bir büyük muz + 30 gr whey + 5 gram kreatin alıyorum bu...
Anladım ama dediğim gibi sabah 6 gibi kalkıp spora gittiğim için kahvaltı yerine isolate protein tozu alıyorum, peki spordan önce protein tozunun...
Aurin, normalde bayadır bir antrenman geçmişim ve Supplement kullanımım oldu ama nedense aklıma takıldı bu soru cevabın için saol , bu arada...
Merhaba , konu hakkında yorumlarınızı bekliyorum
Merhaba arkadaşlar uzun zamandır antrenman yapıyorum ama kafam da tek bir soru var onu yanıtlarsanız sevinirim ben sabah spor salonuna gidiyorum...
Hocam bende uzun zamandır antrenman yapıyorum ama kafam da tek bir soru var onu yanıtlarsanız sevinirim ben sabah spor salonuna gidiyorum saat 7...
