İsimleri virgülle ayırın.
Lat pulldown ise yarar,bende yaradi.3x6 yapabildigim en genis tutusta en agir kiloyla yapiyordum(50kg).Su an 6 nizamiyi rahat cekiyorum.Kilom da 87.
Forumun en gereksiz insanisin desem yeridir.
Masturbasyonu birak duzelir.Hormonlarinin dengesini bozuyorsun.
Ben olsam tuketmezdim.Iceriginde cok fazla seker var.
Ben olsam surekli reklamini yapip duran,adini surekli duydugumuz kimseden almam.
Buyuk ihtimal lordozun(anterior pelvic tilt) var.
Yaklasik 3 aydir calisiyorum.Yas 18.VG-PL gibi belli bir amacim yok fakat arttirabildigim an agirliklarimi arttirmaya calisiyorum.Gelecekte belki...
Ayni fotoyu 2defa atmandaki amac ne?
Ben de eskiden sütle karıştırırdım tadı kötü oluyor.Şu an yulafı tabağa sütü bardağa koyuyorum.Bi kaşık yulaf,üstüne bi fırt süt.Efsane oluyor.
Öncelikle o verdiğin 2kg'ın 1kg'ını falan sudan verdiğini varsayıyorum. Verdiğin bilgiler doğrultusunda 2200 kalori senin kilonu sabit tutması...
O 7kg'ın 3kg'ı falan sudur.Hadi maksimum 1kg kas olsun.2kg da yağdır.Geri kalan 1kg da karnının dolu olmasındandır.
Yok öyle bir şey.A noktasından B noktasına gitmek varken niye araya C noktası sokasın ki.Yeni başladıysan her türlü kas yaparsın.Günlük ihtiyacın...
Kas yapmak o kadar basit mi :) Elalem düzenli olarak ağırlık arttırıyor o halde zor yapıyor bacağı ve de setlere dikkat ediyorlar,kasları en...
Bir konu kadar iyi açıklanırdı,insanlar sadece kiloya bakıyor,sitelerdeki yağ oranına bakmadan ideal kilo hesaplayan sitelere göre hüküm veriyorlar.
Istanbul avrupa yakasinda nerede vitamin-mineral-hormon 3lüsünü ölçtürebilirim?
Zaten 1600 ile baştan kaybediyorsun.Sağlığın açısından 2000 alman gerek.
