İsimleri virgülle ayırın.
merhabalar yeni fotolarımı ekledim 5 aydır sakatlıklardan dolayı vgyle pek ilgilenemedim 5 ay once 3,5 aylık sıkı bir çalışmam vardı. 1 hafta...
3.5 aydır çalışıyorum son halim bu sadece ust gous eksikligi var. dier bolgeler yavas yavas gelisiyor. 3.5 aya gore yorumlarinizi beklerim...
merhaba arkadaşlar konu başlığında dediğim gibi aynı kasları çalıştıran farklı hareketler var. örneğin omuz programımda omuzun ön tarafanı...
merhaba eczaneye gittim ve oranları ölçtürdüm. yaş 17- kilo 70kg - boy 1.74cm yag endeksi 16.6% ideal yag endesksi 10.2% ile 20.8% arasıymış...
evde yaptığım program sadece çalıştırdığım kas grupları yazdım yani hareket adları değil. 1. gün göğüs alt->3 x 25 üst->3 x 20...
izmir - konak cevresine yakın elinde işe yaramayan çok ucuza satabilecek ağırlık dambil varsa bildirsin fiyatta anlaşabiliriz. aradagim şey tam...
yas 17 kilo 70 evde bu sekilde devam ediyorum. Gelisme gayet guzel gidiyo yorumlarinizi beklerim [IMG]...
Peynir Altı Suyu Tozu (PAST) [IMG] [IMG]...
bench_Obench_O yorumu siz yapın 24 kg :badgrin::badgrin::badgrin:dumbelllls weightlifter
arkadaşlar yemek yedikten 1 saat sonra fitnessa başlıyorum ama ilk setten sonra çok acıkıyorum. ac oldugumda fitnessa istahim kalmiyo tok...
oncelikle kendi gorusumu soyligim fitnessda yemek olmassa et olmaz et olmassa kas olmaz. bunun icin yağsiz yiyebildiginiz kadar bol proteinli...
merhaba yaklaşık 1 aydır evde çalışıyorum kendımce . Sadece şınaw ve mekik desem yalan olmaz. vede belli bi prograım yok 1 gün çalışıyor 2 gün...
