İsimleri virgülle ayırın.
boyu 185 olan bi arkadastan bahsediyoruz... o kol 36 deilse bile 35 kesin var. Nasil bakiyorsunuz anlamyorum... arti sicakken olctuyse "nasi yok...
bi sorum olcak. p90x e basladım (3 gun oldu :)) 100 kilonun uzerinde oldugum için ordaki barfiks hareketlerini yapmam mumkun deil. kapıyı bacayı...
tam bir resital... tebrik ederim kardeşim... duzenli spor yapılıp sabredildiginde gayet guzel vucutlar elde edilebilecegini gosteren orneklerden...
periyodik elementler derken :) Walla tespitler mukemmel olmus hocam. bilimsel dayanagı yok derken bu kadar da dayanaksız olcagını tahmın etmemistim
cok tesekkur ederim. O zaman şoyle bir sonuc cıkarmam mumkun mu? antremanın olmadıgı gunler 20 dakka sabah uyanınca kardiyo yapılabilir??? en...
haftada 3 gun her gun 2 bolge olmak uzere agırlık calısıyorum. Amacım klasik anlamda genişlemek. Benim sorum şu ben eve kondusyon bisikleti aldım....
muscled girl hakli bu konuda. vucut hareketleriyle en kalici kaslari elde edersin. yasin cok genc oldugu icin o hareketler verimini katlicaktir....
14 yasinda 1.95 hastalik belirtisi filan deildir sen korkma... bence body building kemikler buyume cagindayken daha etkili oluyor.. o yuzden...
madem bu kadar zayif ve incesin.. yaglanmadan kutleni artir genis hacimde six packlari cikar :)
az da olsa agirlik calismadan devamli bisiklet cevirerek uzun vadede formunu koruman cok zor... anladigim kadariyla evde yapiyosun eve dambil alip...
cogu insanin hayalinde olan vucut... tebrik ederim.. bence sen tavsiye isticegine nasi bi program izledin nasil beslendin onlari anlat.. tavsiyeye...
2.hoca işi biliyo
senin sorunun bence kilolu olman deil kilon boyuna gore orantili.. bence temel kas kutlesini calistiran hareketleri yaparsan deadlift military...
fotograf koymadan kimse yorum yapamaz :) nerden bilelim ne kadar gobegin oldugunu :)) ama topcu gecmişin olduguna gore hayatında ilk kez spora...
10 sene ugrassalar bile senin fizigine gelemicekler.. Ne kadar kolay camur atması :) sen hiç kafana takma emin ol sen biraz kafana taktıgından...
sacmalayanlar olmussa duzelteyim kendim 6 ayda 10 cm uzadıgımı hatırlıyorum ergenlik cagındakeyken benim gibi 5 10 kişi daha biliyorum.. kendinde...
yumurta sarısının hormonal dengede ne kadar onemli oldugunu bilmeden atıp tutmassak iyi olur bilmeyen arkadaslarımız için..
aksam antremanından sonra, meyve yiyip bir de proteinli ogun koyarsan su an için idare edebilirsin. Ama daha ilerki asamalarda forumu cok iyi...
kompleks karbonhidratlar: Sebzeler, ekmekler, tahıllar, makarna ve baklagiller basit karbonhidratlar: meyve, meyve suyu... su beslenme...
5 ayda senin gelişimini yapsam baska bişe istemem.. Gayet ii bole devam.. ama karbonhidrat protein alımını duzene koyarsan cok daha fazla...
