İsimleri virgülle ayırın.
Yok ne yanlış anlaması. Aynı soru benimde aklıma geldi, 3 4 kişiye sordum yağ oranım 11.8 çıktı ama bana öyle gelmiyo gibisinden. hatta bayağı...
[ATTACH] [ATTACH] [ATTACH]Konu güncel. Yeni yaptırdığım analiz Su : %62.7 Yağ oranı : 11.8 Kas Kg: 60.5Sırt fotografım :...
[ATTACH]Burada da bel kısmım belli oluyor biraz. Bide gören herkes erimişsin resmen diyor yani yağ oranım düştü onu biliyorumda bu sayı abartı mı...
Damarlar öncesine göre daha belirgin özellikle çalışırken tam bicepsin üzerinde ki damar bayağı belli oluyor.
Sizce 11.5 yağ oranında böyle olmaması lazım demi?
Herkese merhaba. Geçen ay analize girmiştim ve yağ oranım %11.8 çıkmıştı, dün girdiğim analiz de iste %11.5 çıktı. Bu orana göre hala göbek...
Tavsiyen için teşekkürler kardeşim. Bölgesel ile devam ediyorum şuan için. Aslında kas kaybı yaşamadım aksine 3.6 kg kas kazandım. Yağ oranımı...
İlk ay bende tüm vücut çalıştım fakat ilk aydan sonra her bölgeye 3 4 hareket ekledim. İlk ay vücudu alıştırma evresidir zaten. Halen devam...
Her antrenmanda tüm vücut çalışmayı kestirebiliyor musun sen eğer öyle ise bi 4 5 saat salonda kalıyorsun sanırsam ? Genel olarak bir haftalık...
Bacak antrenmanlarımı ekledim programıma kardeşim.Tüm vücudu çalıştırmak genel olarak gelişime daha cok katkı sağlıyormuş.
Bacağa pek ağırlık verdiğimi söyleyemem haftada 4 gün gidiyorum, 4 günde toplam 2 harekete giriyorum bacak için.
Arkadaşlar sizlerin tavsiyeniz göre davranacağım eksik bulduğunuz, yapmam gerektiğini düşündüğünüz şeyleri söylerseniz sevinirim
Herkese merhaba. Spora başladığım ilk ay genel hareketler ve kardiyo yaptım.Bunun yanında L-karnitin ve protein tozu kullandım. 2 ay kardiyo...
Ben 2 bucuk aydır spor yapıyorum başladığımda 81 kiloydum ve L-karnitin kullanarak ilk ay hem kardiyo yaptım hem ağırlık çalıştım. Sonraki...
