İsimleri virgülle ayırın.
Kilo almaya calisiyorum protein tozu + creatin kullaniyorum kilo almam icin yardimci bi beslenme duzeni onerirmisiniz
Bana güç antremani onerirmisiniz spor hocalarima danistim ama yazdigi programlar cidden kotuydu sadece hacim sabit program yazabiliyor eger bilen...
hesaplmayı bilmiyorum yardımcı olabilirmisin
merhaba ben 18 yaşındayım spora yeni başladım 2. ayıma giriyorum ve yeme düzeni hakkında bazı sorularım var ben 64 kiloyum günlük 128 gram protein...