İsimleri virgülle ayırın.
Kickboksa gittiğim yerde fitness a yazılsam ve kickboks antrenmanlarımdan önce 30-45 dk ağırlık antrenmanı yapsam en iyi ve yeterli yol bu olur...
Yok mu ya bilgi sahibi olan??
Ayrıca voleybol geçmişim vardı, şimdi tekrar başlamayı düşünüyorum fakat kickboksla beraber çok mu olur, kas yıkımı gibi yan etkileri olur mu?...
Sorumu düzenleyecek olursam haftada 3-4 gün 1 saatlik kickboks antrenmanlarım var ve grup dersi olduğu için hareketleri 25 tekrar kadar yapıp...
NLA Anladım, teşekkürler
Sanırım kendimi iyi ifade edemedim. Ağırlık çalışmıyorum dedim, düzenli olarak spor yapmıyorum demedim. Haftada 3-4 kez kickboks yapıyorum 1...
Zaten bunları biliyorum ve hesap da yaptım fakat haftada 3-4 gün ağırlık 1-2 gün de kardiyo gibi bir düzenim yok bu yüzden örneğin 154g...
Teşekkürler yorumunuz için ama zaten o evreyi aşalı çok oldu :) Zaten fitness yapmıyorum, kickboks yapıyorum söylediğim gibi ama grup derslerine...
Arkadaşlar merhaba sorum şu yağ yakımı için kalori ve makro değerleri hesaplayıp örneğin 1 ay kadar diyete devam ettikten sonra mutlaka yağdan...
Merhabalar, Öncelikle 1.69 boyunda ve 60 kilo civarında 17 yaşında bayanım. Yağ oranım %20-25 arasında bir değer olmakla birlikte kemik yapım da...
Merhabalar, Öncelikle 1.69 boyunda ve 60 kilo civarında 17 yaşındayım. Yağ oranım %20-25 arasında bir değer olmakla birlikte kemik yapım da iri...
