İsimleri virgülle ayırın.
göğüs calıştıgın zaman triceps te calışıyo diye biliyorum onun için triceps i 2. güne atsan sanki daha hoş olur sırt ile birlikte :)
Merhaba arkadaşlar öncelikle bundan 1 sene önce 105 kg ları görünce zayıflamaya karar verdim ve yogun bir calısma ve beslenme ile 81 kilo ya kadar...