İsimleri virgülle ayırın.
birader insanlarda dalgamı geçiyon burnum boyumu etkiler mi ,saçım boyumu etkiler mi ,sakalım boyumu etkiler mi diye 50 tane konu açmışsın.
abiler baya gelişme var başlarda zıplayarak birden düşüyordum aşağı ,şimdi bayağı kendimi yukarı çekebiliyorum 5 güne inşalllah 1 tane yapabilirim :)
bende 2 ayda 20 kilo verdim abi :) ve ağırlık çalışıyorum sorun olmaz dert etme :)
bench press te 8.5 kg hafif gelirken two-handed dumbell row da 5 kg da zorlanıyorum :)
abi yapıyorum videodaki hareketleri ama baya zorluyor barfikste ölüymüşüm :D1 tane ayağımı sandalyeye koyup 1 tanesi boşa bırakıp çekmeye çalışıyorum
koridora barfiks demiri aldım evde çekmeye çalışıcam abiler
175 boy 78 kiloyum kilomdan dolayıda çekemiyor olabilir miyim ki ?
Emre abi aynen, üçgen falanda çekiyorum
yok abi şınav falan düzgünde barfiks sorun işte deniycem bakalım gelişmeleri yazarım :) Aynen evde yapıyorum
Arkadaşlar evde falan 5 aydır 8.5 kg dumbell falan çalışıyorum.Omuz falanda çalışıyorum.Şınav da tek seferde 60 yapıyorum.Ama barfikse gelince 1...
