İsimleri virgülle ayırın.
P90x e bir göz at derim ise yarıyor diyen arkadaslarım var ama sert bir program 1 2 haftada etkisi yavaş yavaş gosterir.
Herkez İyi günler... Evde dambıla vucut geliştirmeye başlıcagım Kilom 78 Boy 1.76 :D Haftada 3 Kardiyo 3 agırlık 1 gün dinlenme seklinde...
Bu kapı barfiksi saglam oluyormu kapının tahtası kafama geçmesin sona .D
Dostum yorumları fazla okumadım ama boy 150 ise yasını kucuk tahmin ediyorum eger oyleysede insanity workout suanlık pek uygun degil yakında...