İsimleri virgülle ayırın.
hocam bugün başladım, kahvaltı ve aksam yemeği sonrası su ile içtim. toz işlerine biraz yabancıyım shaker falan yoktu. normal büyük...
evde spor yapıyorum, bu ürünü aldım nasıl kullanmalıyım?
yok mu beyler yardımcı olabilecek?
herkese merhaba öncelikle. başlıkta da belirttiğim gibi bugün spora başladım. 2 tane 4 kg lik dumbell var. aşırı derece zayıfım. yaş 19 boy 177...