İsimleri virgülle ayırın.
abi bu çinliler ne alıyorsa artık. yerçekimi mi zayıf orada ne 170 kg squat 14 yaşındaki biri için olağanüstü, AAS alsın almasın tebrikler çocuğa...
tebrikler, paused bench te kaç kaldırıyorsun
amonyak kokluyorlar. denedim bayağı iyi oluyor, gözlerin bi açılıyor, lift sırasında dikkat dağılmıyor, harika bişey :D
squat formun gayet iyi, ama 200 kg squata 200 dl az. dl üzerine çalış derim maxın bayağı artar
o antranör çöp. tüm vücudunu çalıştırmak optimum sonuç verir.
doğal olarak vücut geliştiriyorsan gözle görülür sonuç alman biraz sürebilir, dert değiş. gerileme de ;)
bebeğim kalori tuttuğu sürece istersen sadece çikolata ye yine kilo verirsin kardio bile gereksiz program olarak ICF 5X5 öneririm
hayır alma. karb tozu ne be, git ekmek ye aynı şey düpedüz soyuyorlar adamı beslenmeye gelince iifym yi araştır, hayatını kolaylaştırır.
kalori değeri tuttuğu sürece istediğin kadar ye. 5 yıldır günde 10 sarı yiyorum kolestrolüm mükemnel
protein tozu alma, zararından değil, paranı çöpe atarsın. internette söylendiğinden daha az proteine ihtiyacın var, 100 gr çoğu kişiye yeter de...
anladığım kadarıyla kollarında kasın k si yok. bu seviyede row, bench gibi hareketleri ağır bir şekilde yaparsan kolların ciddi anlamda büyür...
5 kg db ile çalışacağına vücut ağırlığınla çalışırsan çok daha iyi sonuç alırsın.
Sadece kol çalışma, SS veya ICF gibi bi programa başla ve kalorini say
Hayır yormaz. steroid mi ki yorsun. etten sütten farkı yok gönül rahatlığıyla iç
