İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar malum ramazan yaklasiyor ben ramazanda antrenman yapmasam yuksek kalorili beslensem yaglanirmiyim sizce mantikli bir hareketmi zaten...
Arkadaşlar ben kahvaltıda yaklaşık 600 kalori alıyorum kilom 72 sizce yeterlimidir siz kaç kalori alıyorsunuz
En iyisi ant oncesi yulaf yemek sonrasi makarna pilav vs yemek ayrica daha kolay alirim karb
Karb kasi buyuttugu icin ant sonrasi almaya ozrn gösteriyorum
Ben 72 kiloyum 250 gr tavuk 100 gr yulaf tam bugday ekmek 2 dilim ve 50 gram civari galeta yiyorum arkasindan meyve yiyorum yeterlimi sizce 2...
Arkadaşlar ben antrenman sonrası öğününü ant öncesi öğününden daha çok dikkat ediyorum siz nasil yapıyorsunuz sizce onemlimi ant oncesi
Bilmem nerede
Pzt Göğüs Biceps Salı Omuz Triceps Csb Off Psb Göğüs Biceps Cuma Omuz Triceps Cts Off Pzr Off Bu program yeterlimidir arkadaslar her bolgeyi 3...
Peki Tolga Murat Balıkçı programları var yeni başlayan için sizce nasıl program onu uygulasam elimde düzgün program yok kafama göre yapıyorum
Arkadaşlar ben bölgesel de verim alamadım full body yapacağım göğüs arkakol omuz sırt kol bacak hepsini ayni gunmu yapmaliyim haftada 3 gun full...
Bcaa kullanmaya basladim yeni idman sonrası keciboynuzu pekmezi yiyorum bir kasik insulin tetikleme icin ve 25 gr protein 50-60 gr karb aliyorum
Arkadaşlar ben 18 yaşındayım ve 175 boy 77 kiloyum benim antrenman sonrası protein ve karbonhidrat ihtiyacım kaç gram olmalıdır
Arkadaşlar bu ürünü kullanan var mı nasil sizce
Benim biraz yagli vucudum var 175 boy 76 kilom bu degerlere gore sence set ve tekrsr sayim nr olmali birde tecruben varmi
Arkadaşlar bir grupta belgeli antrenör bir bodyci abi var dedi ki 3 set 12 tekrar 4 set 12 tekrar bunlardan uzak dur dedi daha nasil yapcaz bilen...
Arkadaşlar aklımda Xpro,Hardline,Bodylab ve Powerlife var sizce hangi urubu tercih etmeliyim yardımcı olurmusunuz
Sence 2727 gramlik serious mass gainermi daha guclendirir bu alacagim protein tozumu
Arkadaşlar whey protein tozu alacagim 900 gram olani gozle gorulur bir artis olurmu kaslarda merak ediyorum sonucta 130 lira veriyoruz
Arkadaşlar ben ilk defa supplement kullanacagim hacimlenmek kaliplanmak ve kilo almak istiyorum sizce protein tozunun kreatinmi yoksa gainermi...
Arkadaşlar başlıktaki gibi hacimlenmek ve irilesmek istiyorum gucum artsin istiyorum giydigim seyler tam otursun vücuduma bunun icin hangi...