İsimleri virgülle ayırın.
Evet banada fazla geldi bu şekilde fazla verim alabileceğimi düşünmüyorum. Acaba bu programı 2 güne yaysam daha mı faydalı olur ?
Yaklaşık 1,5 ay oldu spora baslayalı ilk ay ısınma programı yazdı hoca şuan şöyle bir program yazdı Chet press Pec fly Lot pull down Seated row...