İsimleri virgülle ayırın.
bir bucuk yıldır spor yapıyorum ama bende hiç birşey yok hacimce büyümek için nasıl çalışmam lazım neler yapmalıyım geçen hergün daha kötü bi...
İyide dostum benim amacım hacım ce biraz büyümek ve kilo 80 ama bişey yok bi yıllık vücut yokki en azından biraz tüyo ver nasıl çalışmam...
Benim öyle iyi bi antrenör um neyim yok bir yıldır yapıyorum bu sporu evet profesyonel degilim amatörce bizimkisi en azından bi iki bişey olsun...
Kanat arka kol da çalışıyorum Enseye çekiş Karna çekiş Barfiks Rower Bent over rose T bar Bu şekilde çalışma yapıyorum iyi besleniyor um da...
1.gün göğüs ön kol Bench pres Dambel bench pres Incille press İncille dambel press PeCK deck fly Telde sikilastirma Barbill curl Hummers curl...
Bir yıldır spor yapıyorum ama bi türlü gelişme göremiyorum iyi beslenip soporumu da yapıyorum acaba eksik olan ne yardimci olursaniz sevinirim ve...
