İsimleri virgülle ayırın.
Senin yaşındaki biri için zaten fitness veyahut bodybuilding arasında bir fark söz konusu değil. Spor salonuna git hoca sana program yazar direk...
Ağrı hissettiğin kas grubunu sık yani kas ağrı artıyorsa kas ağrısı dediğimiz kas gelişmesini gösteren ağrıdır. Merak etme 2 güne geçer. Ama...
Arkadaşların da dediği gibi bol su içmelisin. Yiyecek olarak enginar tüketebilirsin karaciğer için. Ayrıca supplementlerin bittiğinde 1-2 ay...
Yağ yakmalısın. Bunun içinde şeker, ekmek, abur cubur gibi kötü karbonhidratları tamemen kesmelisin. Ayrıca sabah kahvaltıdan önce 30 dakika...
Herkes anasının karnından 43 cm kolla doğmadı ki kardesim benim. Biz de öyle başladık sağa sola bakardım bazen millet 70-80 kaldırıyor ben boş...
Kaslara arada bir şok uygulamak iyidir. Şoktan kastım mesela 10 kilo takarken 2. setinde 12,5 tak setini çıkarmaya çalış zorlanıyorsan yardım...
Sana mantıken şöyle açıklayayım daha rahat anlarsın: Vücut eğer bir direnci zor kırabiliyor ve bu dirence dinlenmeden 10-15 seferden fazla...
İstersen Split antreman yapabilirsin istersen Fullbody eğer split yapıyorsan yani kas gruplarını günlere bölüyorsan 3 gün yetmez. Ama Fullbody...
Kuvvet ve kas geliştirme antremanı mı istiyorsun yoksa hız ve kondisyon mu tam olarak orayı anlamadım.
Ben vücudunuzda kötü bir durum göremedim. Gayet normal geldi. Çalışmaya devam!
Malesef ki göğüs kaslarınızı ve omuz kaslarınızı bir kolunuz işlevsiz durumdayken eşit çalıştırmak pek mümkün değil. Ama diğer kolunuzu güçlü...
Programını biraz değiştirdim bu programla daha rahat gelişirsin yaşına göre çok fazla yükleniyorsun ve yaptığın hareketlerin 4-5'i aynı işe...
Genel olarak yaptıkların doğru ama yanlış bildiğin bazı bilgiler ve bana göre yanlış yaptığın bazı şeyler var. Öncelikle çok fazla Split'e yani...
Kilo ile birlikte kas kütleni arttırmak istiyorsan, ağırlıklı olarak sebze ve bakliyat yiyip, aynı zamanda protein alımını yapıp kas kütleni...
