İsimleri virgülle ayırın.
1 yil calismistim araya ygs-lys girdi 1.5 yil ara verdim şimdi 5. ayim oldu yas 20
Arkadaslar yüzde 8.6 yağ oranim var 75.6 kiloyum 1.83 boyum var ama karin kaslarim belirgin değil . Karın kasida çalışıyorum kas miktarimda...
Teşekkürler :)
Eyvallah kardeşim
Arkadaşlar pazartesi çarşamba cuma ağırlık çalışıyorum:cool::cool:. Salı ve perşembe cardio yapabilir miyim ? Bir zararı olur mu ya da kas...
Peki simdi ağırlık çalışıp sonrasinda 20 dakikalik cardio yapsam diyelim carnitine ile protein tozunu 15 dakika arayla kullansam bir sikinti...
Arkadaşlar 1.83 boyunda 76 kilo 19 yaşındayım. Daha önce bu sporu 1 yıl yaptım ama kalitesiz bir şekilde yaptım vücudum fitti. araya sıanv dönemi...
