İsimleri virgülle ayırın.
Kilo almanin yolu kalori fazlası vermektir. Yani gunluk ihtiyaciniz olan kalorinin 300-400 kadar uzerine cikmaniz gerekir. Sporsuz gunluk...
Çok güzel olur. Kardiyo seçenekleri arasinda en etkilisi ve sağlıklısı yüzmedir. Herkesin her gün deniz, havuz vs imkani olmadığından pek tercih...
Buzdolabinin dolap kismi 4C dir genellikle. Cig yiyeceklerin bozulmadan cozulmesi icin ideal sicakliktir. Derin dondurucudan direk oda sicakligina...
Diyelim 3x12 lat pull down yapacaksin ve o makinada biri calisiyor. Ya onun bitirmesini beklersin veya birlikte yaparsiniz. Calisma sistemine gore...
Benim verdigim leg press ornegi biraz uç oldu. Normalde bizim salonun %99 u 80 - 120kg civari agirliklarla calisir ve makinada asagi yukari bu...
Genel görgü kurallarına uymak ve kişisel hijyen kurallarına uymak yeterli olacaktır. Set aralarında makinalar uzerinde dinlenmek, telefonla...
Sağlıklı beslenme ve spor yeterli. Paranı boşa harcama. Antrenman öncesi içecegin sade kahve metabolizmanı hızlandırıp aynı etkiyi gösterecektir....
Evet, gece yatmadan önce 1 er tablet.
Kardiyoyu sadece yag yakma amacli olarak dusunmeyin, o zaman gereksizmis gibi algilanabilir. Kalp damar sagligi acisindan genel formumuz ve...
www.agirsaglam.com da 5x5 ile ilgili tüm bilgileri bulabilirsin. Youtube kanalinda 5x5 ile ilgili antrenman videlolari da mevcut.
Yağ yakıcılar vücuda çeşitli yollarla su kaybettirir. Bir çoğunun içeriğinde kafein, taurin, yeşil çay ektresi vs ek katkılar vardır ve bunlar...
Madem oruç tutuyorsun, ramazan süresince sadece orucunu tut ve iftardan sonra hafif antrenman yap. Oruc sebebi ile zaten ister istemez en az 3-4...
Kefir, turşu, turşu suyu, probiyotik yoğurt faydalı olur. Bunlar yetersiz geliyorsa, eczaneden maflor veya nbl gold gibi probiyotik toz alıp...
Kadinlar gunune döndü forum :) hemen de nasil tanisip anlasip yardimlasmaya basliyorsunuz masallah hanimlar :) Fake hesap bunlar.
Kilo vermek isteseydin gram ve kalori hesabi daha hassas yapilabilirdi ancak sen kilo almak istedigin icin bu kadar ince hesap yapmana simdilik...
Nescafe vs granul kahve tozlarini tercih etmemek lazım doğru, ama Türk kahvesi direk cekirdekten öğütülmüş saf kahvedir. Filtre kahve dediginiz...
5x5 bir kez denedim, 20dk hiit cardio yapmış gibi ter içinde kaldım. Ciddi anlamda yoruyor ve adeta gücünü emiyor insanın, başka bir şey yapmaya...
Açık hava da degil salonda kardiyo yaptığımızı varsayarsak, 4 alet var; - koşu bandı: ben koşmayı sevmediğim için ve hatta eklemler açısında...
Teşvik etmemeye, destek olmamaya, genç sporcuların gözünü para hırsı bürümüş ilaç tüccarları tarafından sömürülmemesine, sağlık, etik, ahlak ve...
Ben bu örneği vererek soruyu soran arkadaşa sence hangisi daha sağlıklı olur demek istemiştim ☺
