İsimleri virgülle ayırın.
30/05/2017 dünün günlüğünü yazıyorum şu an; Sabah: 3 Yumurta Akı 1 Tam Yumurta 3 Yeşil Zeytin 1 Dilim Çavdar Ekmeği 300ml Light Süt Domates...
teşekkürler, motive edici oldu.
Öğlen : 200 gr tavuk haşlama haşlanmış patates Akşam : 200 gr ton balığı 2 çavdar ekmeği ortalama 1400 kalori civarı. Spordan önce L-Carnitin...
Forumu uzun zamandır takip ediyorum, bugün spora başlıyorum hayırlısıyla ve belli bir diyet planı da oluşturdum, gün gün size elimden geldiği...
Herkese merhaba, hayırlı ramazanlar. 176 boyundayım 87 kiloyum. Pazartesi günü spora başlıyorum, hocamdan yağ yakım için diyet listesi aldım fakat...
Arkadaşlar selam haftanın 4 günü spora gidiyorum , İlk 15 dk cardio Squad Hafif kas antremanları ortalama 25 set En Son 15 dk cardio yağ yakım...