İsimleri virgülle ayırın.
boyum : 1.78 kilom : 67 kg hedef kilom : 73 kg Birde yulaf yerine başka ne önerirsiniz tadı çok kötü ve midemi bulandırıyor.
Yulaf ezmesini muz, bal ve süt ile blender dan geçiriyorum ve içiyorum.
Arkadaşlar öncelikle merhaba kilo almak istiyordum ve bu beslenme programını yaptım sizce nasıl ekleyeceğim veya çıkartacağım birşey var mı ?...