İsimleri virgülle ayırın.
yedin supangle var karamlardan sonra kaloriyi aşssanda diğer günler birazcık kalori açığı bırakırsın sorun olmaz furiospete aynı taktiği uyguluyor
diyetkolik adlı siteye girip ne kadar protein ve yağ aldığını öğrenebilirsin
eyw kardeşim saolasın cevabın için
öğünler değişiyor kardeşim dikkat ettiysen her öğünün yanına 2. ekledim :)
İyi akşamlar herkeze clean bulk yapmaya başladım yediğim öğünler şöyle sabah:3 yumurta haşlama veya tavada/ yulaf ezmesi süt müsli kuru üzüm...
kanka ödem dediğin şişkinlik gibi birşey karnına dokun eline bişeyler geliyorsa yağdır bol bol su iç düzenli beslen şeker tuzdan ekmekden uzak dur
antreman bitince karbonhidrat alman lazım vucüt enerji isticektir sen sadece protein alıyorsun yanına mutlaka pilav makarna bişey al en kötü tam...
ben sürekli olarak kullanıyorum hiç ara vermedim olumsuz bi etksinide görmedim
bu ürünü nerden temin ettin değerleri gayet güzel
ben şaun whey 3 matrix kullanıyorum optimum ile tadı aynı gibi hemen hemen fiyat olarak optimuma göre ucuz tavsiye ederim güzel ürün
şekeri unu tuzu kes ağırlıkla vücudunu sıkılaştır eylüle doğru vücüdun oturur
sarkma yok usta yağ bunlar sarkma olsa belirgin olurdu beslenmene dikkat et ağırlıkdan sonra kardiyo daha iyi olur vücudunu sıkılaştırma üzerine...
farketmez
foto varsa yorum yapmamız daha kolay olur
Herkeze İyi Akşamlar Oruç Tutuğumuz İçin gün boyu aç duruyoruz böylelikle yağ yakımı daha kolay olurmu yoksa bi zararı olurmu örnek öğlen 4 5...
sırf enerji için suplemente gerek yok bence enerji verici bir sürü meyve vb şeyler var
Evde Çalışıyır..
:D ahhhhhhh kaslı erkek nedir kardeşim yav :D sen bu azimle yaparsın kendini fazla zorlamamaya dikkat et
Enerji istiyosan maç öncesi creatin alırsın ama güç derken enerjiyimi kastediyosun yoksa kas manasındamı?
4 ekmeği 2 ye kadar çekebilirsin birde spordan önce meyve ve leblebi yetiyormu onun yerine daha enerji veren şeyler yiyebilirsin ve karbonhidratlı
