İsimleri virgülle ayırın.
İş yoğunluğundan dolayı ekstra beslenme programım yok biraz dikkat ettim artı mass gainer kullandım kilo artışı için. 1.gün göğüs ön kol 2.gün...
[ATTACH] [ATTACH] 3.5 aylık gelişimim. 62 kg dan 70 kg a çıktım bu süreçte haftada üç gün antreman ve iki kutu dynmatize mass kullandım gelişim...