İsimleri virgülle ayırın.
Vucudunu zinde tutacak, metabolizma hizini dusurmeyecek sporlarla ilgilenmende sakinca olacagini sanmiyorum, fakat vucut gelistirme vucudu agir...
Onceki gun calismissindir ve kan toplanmis halde bakmissindir, ya da geceleyin su toplamistir.
Gogus antrenmaninin son hareketi olarak dips yapabilirsin one egilerek. Goguslerin buyuk ihtimalle yaglidir ama dips yapmak sorun olmaz. Bench...
Temiz bulk git, sonra definasyon yap, yağ almamaya calisirken hacim almaya calismak, hacim aldiktan sonra yag yakmaktan cok daha fazla ozen...
Sorun olmaz, zorlanacaksa bir tek triceps ce biceps zorlanir, eger performans dususu yasarsan birer hareket kisip gogus + triceps ve sirt + biceps...
Tum beslenme diyetini yazmayan kisinin kilio alip alamayacagini bilmen de bisey tabi. Sadece ogle yemegini yazmis ve carb load olayini gayet guzel...
Abi sen naptın ya, annanemin 10 yasindayken beni beslemesi gibi. Tereyağı dinlenme zamanında alınır, spor öncesinde fazla yağ sindirimi vücudu...
Valla su atma konusunda kimsenin günahına girmem, ama göğüs kılıyla ilgili saçma sapan bi espri duyduydum: Göğüs kılı olmayan kişiye ne denir?...
Arada olan göğüs kıllarına olmuş :D:D
Bulgurun yapisi komplexdir doğru, ve karbonhidrati vucuda yavas salgilanir, patatesin farki midede daha uzun sure durduktan sonra bagirsaga...
Bir termos + french press (triceps olan degil kahve icin olandan) edin, kucukleri cok pahali olmuyor, filtre kahvenin kafeini yogun olur, sutlu...
Bana da bacak calisma diyen hoca olduydu.
Cevabini zaten almissin. Tum gugusun buyusun diyorsan flat bench > fly > incline press > incline fly. Yok eget incline onem vereyim diyosan...
Parcalama antrenmani diye birsey yoktur, eger genetik olarak kaslarin parva parca gorunume sahipse ustundeki su ve yagi attiginda parcalanmis...
Eger su olduguna inaniyorsan maydanoz ye, abartirsan derinde dokulme, dudakta catlama vs olur.
Hocanin dedigini uygula, kardiodaki amac kalp atisini belirli seviyede belirli surede tutmak ve bu sirada enerji harcamaktir, vucut belirli kalp...
Layne Norton'un rutininin bir kısmını okudum, stiff deadlifts gibi henüz hazır olmadığım, normal deadlift e çevirmek istediğim hareketler var,...
Selamlar, siteyi yıllardır takip ediyorum fakat üyelik oluşturma bu güne nasip oldu. Body building ile 2006 yılından (15 yaş) beri on off...
