İsimleri virgülle ayırın.
Pek çok yerde görüyorum belli bi süre sonra kasları şaşırtalım diye program değişikliği yapmamız yapmasak bile set sayısında felan değişikliğe...
yaklaşık 2 aydır aralıksız programı uyguluyorum fakat son 1 haftadır karın çalışmaya başladım.haftada 2 gün olacak şekilde aşağırdaki gibi.soruma...
antreman programında tüm hareketleriim 4x15 şeklinde. forumda eski konularada baktım ilk konular dahil önerilen 3set 8-12 tekrar arası kafam...
yapmak düz ile aynı etkiyi verirmi? şuan ez ile yapıyorum set halinde almıştım ondada haliyle düz yoktu alana kadar idare etmelimiyim ne dersiniz?...
nedir bu muhabbet? 3 ayda şöyle yaptım felan birde program yapan kişilerin programından almasını istiyorlar izleyicilerinden ne düşünüyorsunuz bu...
hangisini kullanayım daha önce gainer kullanmıştım ama şimdi fiyatlar nerdeyse %30 artmış.p.tozu derseniz 3 aylık dönem için 1kg yeterlimidir f...
iyi günler tekrar başlayıp 1.ayımı doldurdugumda hocanın yeni yazdıgı program. bi hayli garip geldi daha önceki salonda böyle değildi sizlerle...
daha önce aralık mart arazı gitmiştim ama bıraktım salon uzak oldugundan şimdi tekrar başladım ozamanda şimdide (yarın 3hafta olcak) bacak kasımın...
3.haftamdayım yarın son kezbh programı yapıp ardından yeni programa geçicem hocanın dediğine göre bu program hakkında ne düşünüyosunuz haftada...
ne kadar?ben 150lira ödüyorum bu fiyat bana çok geliyor forum avmden başka seçeneğimde yok.nevşehirde yaşıyorum üzerine bu salona ilçeden-merkeze...
daha önce baran kalaycıdan almayı düşünüyorum diye bi konu açmıştım gerek gelen yorumlar gerekse maddi açıdan kendimi sıkıntıya sokmamak için p.t....
sizce doğrumu yapıyorum salon ev arası 2dolmuş değiştiriyorum ilçede yaşadığımdan ister istemez soğuyor bi farkı olurmu sıcak yada soğuk tüketmemin
sizce mantıklımı?kendiside bu forumdan çıkan biri gerek beslenme gerek antreman gerek makro hesaplama bunların mevcut oldugunu söylüyor...
siz bu fikre katılırmısınız mesela ben fotograflarda connor muprhynin vücudunu ekledim.hedefimi bu olarak görebilir ona göre vücuduma...
programıma bundan sonraki sürecte squat ve deadlift eklemek istiyorum ama kaç set kaç tekrar yapacagımı bilmiyorum tavsiyeniz nedir?
ilk foto kasım 23 2015e ait diğer fotolar pazartesi günü çekildi daha önce 1 ay gitmedim vizeler dolayısıyla üstünede grip oldum yogun bi şekilde...
hardline progainer aldım yarın salona g,d,cemde nasıl kullanayım bilmiyorum açıkcası üzerinde 5 ölçek 1 porsiyon diyo teknik destekten sordugumda...
eklemek istiyorum şuan haftada 3 gün gidiyorum 4.ayımdayım p.tesi-çarşamba ve cuma günleri gidiyorum.ilk başladıgımdan beri karın hareketi...
başladıgımda 59dum şuan 63üm 4.ayımdayım hala ilk verdiği programı yapıyorum kolum 26dan 31e yükseldi ama yeni bi program istediğimde vermiyor...
gelişme katettim ilk programımla ama artık yeni bi program yapmam gerekiyor galiba vücut alışıyormuş aynı hareketlere vs. nasıl bir program...