İsimleri virgülle ayırın.
arkadasşlar herkese merhaba 100 kıloyım 1.83 boyım var yag yakmak istiyorum bunun ıcım grenade therme detanator ve hardline cla kombini...
yorumlar icin eyv valla kardesim yapmaya calisicam istek var ama bi hareket yok niye boyleyim anlamadim durduramuyorum kendimi sagliksiz...
Başlıca da spora suplementlerle desteklemek istiyorum sporunu ne gibi şeyler kullanmalıyım l karnitin kullandım daha once
Arkadaşlar herkese merhaba iyi forumlar benim vücudum şuan bu halde yaklaşık 95 100 kilo arasiyimdir 1.78 boyum var yaklaşık 6 ay kadar body...
Hocam bu diyetisyenden nasıl yaptirdin bende gitmek istiyorum da hep.ucretli sizdmi ucretli yaptınız
Arkadaslar s.a ben 180boyunda yaklaşık 100 kilo biraz kaslı ve oldukça yağlı bir vücuda sahibim bi ara böyle uğraşmıştım kas kutlem ordan kalma...
Kardeş bu soledgin besinlerin sana günlük ne kadara patlıyor(tavuk,tonbaligi vs)
S.A ARKADASLAR HERKESE KOLAY GELSIN MALUM RAMAZAN YAKLASIYOR BENDE KILOLU BI INSAN OLARAK RAMAZAN AYINDA HEM ORUÇ TUTUP HEMDE ZAYIFLAMAK ISTIYORUM...
Ben kilo verme olayının mutfak kısmını ayarliyamiyorum hiç bi zaman maddi sıkıntılarım var evde ne pişerse yiyorum saat kacta pişerse bazen 8...
Arkadaşlar öncelikle merhaba ben 19yasinda 1.80 boyunda tahminimce 100kilo oluşumdur o kilodayim üniversite sınavına olduğu için spor yapmıyorum...
Kardeşim ağırlık antremaniyla kas kazanırsın ve taş gibi olursun sabretmen gerek
onlarla olabilir mi ki ben pek ise yaramaz dedim kendim kendime
Tesekkurler sagolasinda ben spor salonuna gitmiyorm evde falan zayıflama şansım varmi acaba
Hergelene aynı programı veriyorlar
ornek olarak sabah kahvaltım (12:00):3 yumurta haşlaması ,1 kase yulaf (lifalif) 1 kase yarısı kadar tam yaglı yogurt (yulafla beraber...
programlar her vucuda gore farklı oluyor dıye bılıyorum bıde fotograflar bende buyuk gozukuyor.
arkadaslar oncelıkle herkeze merhaba ben 180 boyunda 95 kıloyum sıze soyle bısey sorucam ben kılo vermek ıstıyorum spora gidiyorum 1 ay dıger...
???
kımse yok mu arkadaslar
kılolu oldugunu fark edip spora baslaman cok guzel ve azmını takdır ettim ınsallah eskısınden ıyı bır vucudun olur.
