İsimleri virgülle ayırın.
beslenmeyi nasıl yapmalıyım hocam kaloriyi almam gerekenden fazla mı almalıyım sence ?
Abiler dostlar 179 boyunda 64 kiloyum malum yaz yaklaşıyor vücudum şu şekilde göbeğim falan yok ama yağlı hissediyorum hani görüntü var ama içi...
Beyler seneye uni sinavi icin hazirlancagim icin salonu biraktim ama bu sporu birakmak istemiyorum. Bu yuzden evde devam ediceğim hard sekilde bu...
Tesekkur ederim En kotu ihtimal sadece haftasonu calisirim full body seklinde bu beni gelistirirmi ki
Tesekkur ederim cevabin icin ama zor gibi gozukuyor devam etmem simdi bile zar zor vakit ayiriyorum malesef
Seneye uni sinavindan dolayi 1 yil bb ye ara vermek zorunda kalicam 6 aydan beri bu işin icindeyim iyi de gelistim ama bu vucut seneye nolucak...
ölçüler iyimiş kardo inş yaparsın düzgünce :)
yardım edin şu kardeşimize bende seneye ygs ye gireceğim bu yüzden seneye bırakmak zorundayım ama 5 aydan beri salonda çalışıyorum temeli...
Kardeşim xproyu bende almayı düşünüyorum yaşım 17 benimde ama hepsiburadadan alma sakın ******diye biyer var faceden gir orda 84 tl 1 kglik ve...
kardeşim bende internetten aldım günde 1 tl bile atsan 10 günde alırsın dambılını 1 tane alsan kardır :)
Dostum hazirana kadar fit bir vücut istiyorum sadece o kadar emek verdim şuana kadar bu kadar nankörmü bu spor çok mu küçülürüm yağ yakıcam...
beyler abiler 17 yaşındayım spora ilk başladığımda 57 kg dim şimdi ise 68 kgyim 6. ayım 173 boyundayım karın kaslarımı ortaya çıkartmak istityorum...
aynen kardeşim ya bendede yağ var karın kaslarını çıkartmaya çalışıyorum bir üstad cevap verir inş konuya :d
Arkadaşlar protein tozu almayı düşünüyorum şuan kreatin creapure kullanıyorum alacağım siteye danıştım ve 17 yaşında olduğum için almamamı önerdi...
Kardeşim erkeklerin ağırlıklı olduğu sıralarda [MEDIA] ve ncs diye kanal var youtubdan bak ordan beğendiklerini koyabilirsin listeye :)
Kardeşim bende tek olarak kreatin kullanıyorum güç artışı pek hissetmedim veya ben farketmedim ama kaslarda su tuyuyor hele kollarda gözle görülür...
Ya aga mobilden atilmiyomus fotoğraf ben bende gozukmuyo sandiydim pardon
İyi kötü yorumlarinizi bekliyorum 4. Ayima girdim 68 kgyim 2 ay sonra felan definasyona girmelimiyim?
kardeşim eğer imkanın var ise spor salonu değiştir öyle spor salonu olmaz eğer imkanın yoksa dumbell pres de yapabilrsin bench press yerine
http://agirsaglam.com/blog/item/55-gorevimiz-agirsaglam-yea
