İsimleri virgülle ayırın.
189cm-92kg -- 41cm Sent from my iPhone using Tapatalk
Arkadaşlar iyi akşamlar. Bicepsimin iç kısmında hemen dirsekten sonraki bölümünden ortasına kadar deri çatlakları meydana geldi ve görüntüsü hiç...
Hocam tebrik ederim iyi çıkarmışsın hareketi ama sana tavsiyem silkme ,koparma çalış biraz , koparmanın pek alkası yok yaptığınla ama silkme dene...
Acelem yok bende zaten amatörce yavaş yavaş yapıyorum biraz yağ fazla vücudumda atabilsem daha güzel olacak bakalım hayırlısı Sent from my...
Arkadaşlar 6 aylık değişimimi paylaştım ne diyorsunuz eksikler nelerdir ?[IMG] Sent from my iPhone using Tapatalk
Deri çatlağı bendede var o değil üstad bildiğin ince çizgi gibi kırmızı Sent from my iPhone using Tapatalk
arkadaşlar iyi akşamlar , Konuyla alakalı net bir bilgim olmadığı için size danışmak istedim yardımcı olacağınızı umuyorum, çok yüksek...
Hocam yardımların için teşekkür ederim ,bunaltıcam biraz ama diyetten örnek bi beslenme yollarmısın bana bendekiyle bi karşılaştırayım ,...
Hocam peki kardiyo için ne diyorsun ant öncesi bi yarım saat kadar faydası olurmu gerek varmıdır ? Sent from my iPhone using Tapatalk
Arkadaşlar iyi akşamlar. Yaklaşık 7 aydır düzenli olarak vg yapıyorum , 189 boyunda 92 kg um , vücudumdan memnunum ama karın bölgem biraz kalın 90...
