İsimleri virgülle ayırın.
hangi birini yazayim ki. ama genellikle dogru antrenmanlardi. barbell curl ile scott curl bir arada yapmadim mesela. barbell curl hammer curl...
sanmiyorum. cok da yuklendim az da yuklendim. zor cevap aliyorum.
kollarda nasil verim aliyorsunuz. neredeyse tum set tekrarlari denedim olmuyor. beslenmeylede alakasi yok. kollarimi taniyamadim daha. ne...