İsimleri virgülle ayırın.
Dechatlonda ve muscleup performanceta var.
Amaç bacak çalışmaksa lunge, box jump ve pistol squat da yapabilirsin. Zamanlada bunu ağırlıkla yaparak geliştirebilirsin.
Full body yapmanı öneririm. Squatı her yerde yaparsın. Basit sekliyle dusunursen cokme ve kalkma hareketi. Bulunduğun yerde barfiks ve dips...
Iceriklerine ve sana saglayacagi servis sayilarina bak. Tam hatırlamıyorum ama burda hardline öne cikar.
Mutluysan sorun yok. Ayrica vücudun ve bacaklarin izin veriyorsa 20 set yap. Ama hangi kiloyla yapiyosun orasida onemli tabi. Ayrica eklemlerini o...
Doğru söylemiş bacak kaslari vucudumuzda ki en buyuk kas grubudur. Haftada 2 gun yeterli. Tam olarak amacin bacaklarinda ki kas oranini artirmaksa...
Yanlış beslenme Fazla antreman Yanlış antrenman tekniği Gerektiği kadar dinlenmemek Bunların dışında bisey olacağını sanmıyorum.
Kafayı fazla takmayın bence. Sadece fazla kilo almamak icin dikkatli karbonhidrat tuketmek ve kas kaybetmemek icinde yeteri kadar protein. Ayrica...
Devamlı kosacaksın. Nefes açma antrenmanları yapman gerek. Bahsettiğin sey cok kolay.
Bacak antrenmanini keseceksin. Yada azaltacaksin hepsi bu ;)
Neden birinden yardım alarak yada her ihtimale karsı biri arkanda durarak ağırlık kaldırılır ben bunu pek anlamıyorum. Kişi her kosulda en...
Kime gore ve neye gore tırtmış optimum whey onuda belirtseymissin keşke. P.tozu kimseye mucize yaratmaz zaten oyle biseyde taahüt etmiyor. P.tozu...
Himm şimdi oldu ;) Bcaa sana daha uzun sure antrenman sansi verebilir. Vucudun ortaya cikardigi ama bir sure sonra vucuda yetmeyen ve takviye...
8-9 sene fitness ve daha fazla şişme ! Bence gayet iyi durumda olmaniz gerek. Sismeye ne gerek var neden boyle bisey istediginizin bir sebebi olmali.
Sirt cantanizla icinde 20kg agirlikla kosuyorsaniz iyi sayılır. Fakat esofman ve kulaklikla birazda zamana karsi kosuyorsaniz kötü.
Vucut agirliginizla yapabileceginiz antrenmanlar size yeterli olacaktir. Beslenmenize dikkat edin. Ramazan bitincede zaten topatlamaniz en gec 10...
Yumurta sarısının tam olarak zararı nedir ?
Hayırlısı olsun insallah. Bunlari tam anlamiyla yasayabileceginiz bi yer yok sivil hayatta malesef. Ama imkan dahilinde kendinizi yetistirmeniz...
Bunlarin hiçbirini sivil olarak yapamazsiniz. Önce askeri personel olmaniz gerek. Sonrasinda ise gönüllü olarak ozel kuvvetlere girmelisiniz. Tabi...
