İsimleri virgülle ayırın.
Kardeşim, tespitin güzel aslında. Ama bu durumumu üç gerekçeyle izah edeyim sana. İlkini ifade edecek olursam, öyle veya böyle son 10 yıldır...
Karantina döneminde daha iyi geliştiğini düşünen az insandan biriyimdir herhalde. Boy: 1.77 Kilo: 72 Yağ oranı: %9,6 Kol: 40 cm
Karantina günlerinde barbell ve dumbbell ile çalışıp verim alma çabaları... Yağ oranım Şubat sonuna doğru yüzde 11,2 idi. Kilom ise 66'ydı. Şu an...
Yağ oranı %11,2. 1.77 boy 66 kg
Konuyu farklı yöne çekmek istemem, başlık uygun değil, farkındayım ancak cevap alabilirsem mutlu olurum cidden. Ayaz, yağ oranı ölçümünü kaliper...
Ayaz gerçek bir efsanedir benim için... Onun 8-10 yıl öncesinden kalma, ancak bugün bile niteliğinden, öğreticiliğinden hiçbir şey kaybetmemiş...
Yağ oranım yüzde 15.9. Yaş 28, boy 1.77, kilo 70.
Bu açıklama oldukça tatmin edici, ancak merak ettiğim bir konu var. Biceps için böyle bir çalışma sistemi uygulayıp, aynı gün ek olarak triceps...
Hareketi nasıl uyguladığınızı bilmiyorum, ancak şunu açık bir şekilde ifade edebilirim ki hiç kimse 1 kg ağırlıkla herhangi bir hareketi...
Kilo vermek istemiyorum diyorsan kilonu dengede tutmak için özel bir çaba sarfedeceksin. Cardio antremanları hakkında yeterli bilgiye sahip olup...
Kilomda değişiklik olmadan kas yapmak istiyorum sözünden ben şunu anlıyorum: Bir yandan cardio çalışması ile yağlardan kurtulayım. Attığım yağ...
Jevric arkadaşımızın ne kadar zamandır vücut geliştirmeyle ilgilendiği konusunda fikir sahibi değilim. Ama, okuduğum hemen hemen her başlıkta...
Göğüs çalışmaya başladığında 98 cm ölçüye sahiptin ve 5 ay sonunda 5 cm kaybettin demek. Bu durumun meydana gelebilmesi için haftada 2 den fazla...
Öncelikle, bir spor salonunda çalışmayıp sadece evde çalışmanız size uzun vadede çok olumlu şekilde dönmeyecek. 7 kg'lık ağırlıklar sizi belli bir...
Sitedeki herhangi bir üye bu programı uyguladığını ve program konusunda görüş, öneri vs. isteseydi ilk eleştirim omuz ve göğüsün aynı gün...
-4.5 ayda 5 cm aldığını söylemişsin, üstelik de bunun büyük çoğunluğu tricepse değil bicepse gitmiş. Başlangıçta aldığın ölçülerden eminsen bu...
14 yaş vücut geliştirme için erken diye düşünüyorum. Senin yerinde olsam yüzme, basketbol gibi sporlara yönelirdim ya da ille de vücut...
beslenmem ise ; sabah öğlen akşam düzenli yemek, gns gainer vanilyalı süte karışıtırıp içiyorum sigarayı azalttım tamamen bırakma hedefindeyim...
Antreman öncesinde, esnasında ya da sonrasında 1 lt su içmek karnı elbette biraz şişkin gösterir; ancak karnın ileri doğru durmasının sebebi...
Alışma dönemi düşündüğünden daha kısa sürecektir, merak etme. Ancak, kas ağrısından daha büyük bir problemin var bana göre. O da "hiç...
