İsimleri virgülle ayırın.
Şu an çok uzun yazamayacağım ama programı hazırlayana söyle bacak hareketi de eklesin uzun vadede doğru bi çalışma kesinlikle bu şekilde olur....
Kanka yürümek serbest mi[emoji28] tebrikler[emoji1303]
Kardeş sen millete bakma bende 120 kiloyla başlamıştım spora. Evet başlarda bende utanıyordum spora gelmeye ama dışarda insanlar kilolu diye...
Her antremandan sonra 5 dakikada olsa saunaya yada buhar odasına gir hiç bi sorunla karşılaşmazsın Sent from my iPhone using Tapatalk
İlk set 12 sonra 10 son sette 8 çalışabilirsin demiş arkadaş ben şahsen 3 *8 yapıp ağırlığı daha fazla arttırıyorum. Sent from my iPhone using...
Yanlış. Senin günlük alman gereken kalori miktarı vardır vücut ihtiyacına göre o kalori miktarından en fazla 500 kalori civarı altında kalori...
