İsimleri virgülle ayırın.
Psikolojik istikrarım üzerinde çalışıyorum zaten haftanın 5 günü psikologtayım. Kısa bir süreç olmayacak. Halter kursumu bırakma sebebim de o...
beyler 104 görüntülenme 3 cevap var hadi fikirler aksın lütfen :)
Ne isteyeceğimi bilmiyorum işin aslında dediğim gibi minimum şartlarda elden ne gelirse kilom 96ya düştü inanılmaz hızla kaybediyorum uyku...
Evet arkadaşlar yine ilginç bir başlıkla karşınızdayım öncelikle konuyu açma sebebinden bahsedeyim(maddeli olarak) sonra bölüm bölüm...
ben bunu kullanıyorum 4 aydır gayet yüksek tempolu bana kalırsa son set AMRAP olduğundan antrenmanı dilim 1 karış dışarıda bitiriyorum. mesela...
beni de çağırdı bir arkadaşım (aynı yarışma olması muhtemel) tek negatif yönü o değil yarışmalar çok acemice düzenleniyor gitmezsen bir şey...
Rekorları 114 kiloda kaydettim şu an 97 kiloyum deadliftte dediğim gibi kaybım yok sayılır 228.5 kiloyu gayet yakışıklı şekilde kaldırdım bu hafta...
Boş yiyecektir mikro besin içermezler genel olarak whey protein özellikle peynirin en maliyetsiz hali olup güzelce süslenip satılıyor ki 1 kilo...
Kendi firması getirmiyorken istanbulda satışını yapıyordum . takviye besinlerin bir faydası olduğunu sanmam ama myproteinin her aroması çok...
Bende de sizdekine tam zıt bir durum var ilk 200 kilo deadliftimi harika formda yaptığımda bench press 90 kilo falandı o da düzgün şekilde değil...
Deadliftim kilo verince nerdeyse hiç etkilenmedi hatta intermittent fasting sonucu hiç kaldıramam derken formumda iyileşmeler oldu . benchte arch...
Benim bench press ilerlemeyip geriliyor. sende yaşına göre çok iyi, vücut ağırlıklarına göre sıkletlere ayrılıyor musunuz ?
Sir arawn konuyla alakası yok ama imzan da gördüm 107.5 kg bench press yapıyorsun deadlift 130 yazıyor neden öyle ?
Benim aklımada steroid olayı geldi de buda insan sonuçta ne verirseler versinler bu kadar artmamalıydı
Crossfite geçiş yapıyorum kendimden utandım
Haftada 1 bacak çalışmak çok mantıksız özellikle bacağını büyütmek istiyorsan
Bence deadlift vücut ağırlığıyla en az alakası olan hareket squat için geçerli sizin dedikleriniz
55 bacaklarımı 1 yılda 71 yapan programım Hergün 5x5 squat ;) inanmıyorsan dene. Ve hergün 1 kg arttırıyorsun paralelde bırakmayıp en dipte 1...
Sadece genetik olamaz olmamalı :) Katır gibi inatçılar ve inanarak yapıyor adamlar. Yoksa illaki vardır daha iyi genetikli ırklar
İlk denemende 105 kg silkme mi yaptın ?