İsimleri virgülle ayırın.
Selamun aleyküm beyler kası parçalamak veya şekle koymak için set sayısı kaç olsa çok iyi olur...
Beyler bodybulding den fitnis yapmaya geçtim ve kası parçlamya yönelik çalışıyorum size sorum kası parçalar ken kaç set yapar sam iyi olur....
İki sinin arasında kaldım ilk önce hangisi alıyım.
Merhaba arkadaşlar protein mi alıyım bcaa mı alıyım kararsız kaldım yardımcı olsanız sevinirim..
Şuan hem yemek hemde antreman güzel bide sen protein kullanmıyor San yulaf ezmesi iyi kurtarır seni...
Boy kilo iyi sen dilek bölgesel vücut yap..
merhaba arkadaşlar bu 2 3 hafta dır kışa girmiş olduk ve benim kilo değişmiyor ama sanki yağlanma başlıyor hani karın kası çok belirgin idi bu...
Mekik hareketlerimi değiştirmek zorundayım bana en iyi mekik hareketlerinin ya videosunu yada fotoğraf yollayın... Şimdiden Teşekkürler
Ne gibi şeyler yesek ayakta tutar
Merhaba arkadaşlar ben iş çıkışından hemen sonra spor salonuna gidiyorum bu sever de hem yorgunluk hem açlık var spor salonuna geçmeden ne yesem...
Aynen bende öyle yapacam sadece koşu bisiklet mekik falan
Sıcaklık evt Gölgede 46 derece falan beslenmede hiç değişiklik yok hata biraz daha güzel yaptım.
Normalde 100-120kg arası ağırlık kaldıra biliyor ve zorluya biliyorum 4-5 gündür adam akılı yapamıyorum çok yoruluyorum sanki ağırlık üstüme...