İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar bir yardımcı olun.
Kardeşim surekli aktif calisan biriyim insaatta cslisiyorum aksam ustu gidiyorum spora her sette agirligi 2.5 kg artirarak calisiyorum 15 12 10 8...
Kardeşim epilepsi rahatsızlığım var o yüzden kullanmak istemiyorum 6 ayda kollar 32 den 35 e omuz 116 dan 120 ye bel 90 91 e kilo 85 90 a boy 190...
Arkadaşlar bu sporda 6. ay bitti bana güzel bir program önerebilecek var mı protein tozu vb. kullanmıyorum naturel olarak yapıyorum yardımcı olur...