İsimleri virgülle ayırın.
Supplement takviyelerine ne zaman başlayabilirim ?
Yok ya bi gün denemiştim limit zorlamak için sınırlarımı keşfetmek için normalde programımda o kadar fazla değilSizce ölçülerim nasıl kol bel...
30X3 Squat + Deadlift yaptıktan sonra 4 gün yürüme zorluğu 3 gün halsizlik çekmişliğim var
Güncel +++
Spor geçmişim var Vücüt ölçülerim şöyle hatta Kol 32 Bel 85-90 arası Göğüs 125 civarıydı sanırsam ama kalite kötü o yüzden belli değil dışardan...
Güncel ++++
Arkadaşlar 1-2 haftadır çalışıyorum düzenli olarak pek karın çalışmıyorum fakat leğen kemiğinin üst kısmanda karın kaslarının yanındaki kaslar...
Genetiğim süper o yönde bi avantajım var fakat düzenli çalıştığım için epey bi gelişme oldu şöyle bi dezavantajı var mesela makineyle...
Ne demek gelişmezmiş kardeşim iftira atıyolar benim zamanında aldığım dumbbell setleri vardı yaylar barfiks felan vardı programım düzenli her...
Arkadaşlar ilk hafta olarak sizce nasıl öncede geçmişim var fakat aradan sonra yeniden başladım sizce geliştirilebilirmi bu arada şimdilik evde...
Evet setleri düzeltmeyi unuttum 3 set yapıyorum zaten bide 12 tekrardan başlayarak rop set yapıyorum 8 e kadar şuan çalışmıyorum o yüzden sabah 5...
Güç ve Hacim için uyguladığım program eksik fazla varsa söyleyin yada tavsiye verin buyrun , Pazartesi: Göğüs/Omuz/ Göğüs • Incline Bench...
Arkadaşlar 1.78 boy 70 kilo yum 1 yıllık fitness geçmişim var programımdan memnun değilim güçlü ve yararlı bi programı olan varsa paylaşabilirmi...
