İsimleri virgülle ayırın.
Öncelikle herkese selam. Spor yaparken kan sulandırıcı kullanmak tehlikeli mi spora tekrar başlayacam bir kaza sonucu 3,ay hastanede yatılı kalfım...
yerde bisiklet hareketini hocana sor o sana zaten gösterir ama hocanın programından fazla dışarı çıkma göbek hızlı erimez ;) biraz sabır bidee...
ben zayıflamak isteyenlere hep söylerim aç kalınarak zayıflanmazzz çünkü sporu bıraktığın andan itibaren geri alacaksın o kiloyu vücudun aç...
bence ara verdikten sonra ağır başlamak sıkıntı yaratır yükleneden yavaş yavaş yapıp vücudu kırdıktan sonra yeniden başlaya bilirsiniz.
Yerde bisiklet yapmıyorsan o göbek gitmez göbek için bisiklet çeviri gibi ayağını çevir ve L cartine kullanmıorsan kullan
