İsimleri virgülle ayırın.
Biri söylemiş bende söyleyeceğim 1. Si antrenman çok fazla hareket ve setten oluşuyor 2.si henüz 7 ay diyorsun isole egzersizlere çok ihtiyacın...
Kilo almak için compound egzersizler doğru seçim olmuş öncelikle fakat ben sana aldığın kaloriyi azaltmanı tavsiye ederim çünkü bir anda aldığın...
Öncelikle handstand duruşu ya Da şınavı denge hareketleridir. Amutta kalkmaya alışman lazım yani pat diye olacak bişey değil ve bir başka olay bu...
Şimdi benden daha bilgili olanlar var bu forumda ama kimse yazmamış diye yazacağım. Öncelikle endomorf vücut tipine sahip insanlar çabuk yağlanır...