İsimleri virgülle ayırın.
Çb ne demek acaba ? :)
2.5 kg dumbell larla olucak iş değil insanın sinir sistemi kas sistemi hemen zorluklara alıştığı için 2.5 kg sana yetmicek ve ilerleme göremezsin...
Kırmızı biber capsaicin yani yakıcı özelliği içerdiği için yağ yakımına faydalıdır . iştahı azaltarak tokluk hissi verir . İsterseniz bunu...
Baharat ne dir ? : Bitkilerin yaprakları veya tohumlarının kurutulması ile elde edilir. Kurutulan bitkiler toz haline getirilip yemeklerimizde...
Merhabalar sağlıklı bir yaşam için egzersiz ve sağlıklı beslenmenin yanında yapılması ve uyulması gereken bazı önemli kurallar vardır. Bunların...
Yemek programlarınızı diyetisyenlerle beraber hazırlamanızı tavsiye ederim sağlık probleminiz yoksa tabiki günlük kalori ihtiyacınıza göre...
Günlük kalori ihtiyacınızın 500 kalori fazlasını alabilirsiniz . Tek bir öğün de tüketeceğinize iftardan sahura kadar öğün ler halinde yaparsanız...
İstersen 100 gr gibi yulaf da koyabilirsin istersen her gün yulafı mixerde uğraşmak istemiyorsan , yulafı toz haline getirirsin fındık ve yulafı...
lor açıldıktan 1 gün sonra ekşimeye başlar 7 gün gibi bir sürede dayanamaz hele içine muz vs koydukdan sonra onu kokudan ve tadından içemezsiniz...
Normal un yerine yulaf unu olursa daha güzel olur :)
Sağolunuz tamda istediğim gibi tarifler var ellerinize sağlık :)
17 yaşındayım . İnşallah geçersin ama bu konu altını sohbete dökmeyelim daha fazla sorun varsa özel mesaj atarsın iyi günler :)
Eleştiriniz için sağolun :) Zaten konunun başında benim programım vs demedim sadece böyle bir program göremediğim için yeni başlayanlar için...
Annesi 150 - 160 Babası ise 160-170 arası kendisinin tahmini üzeri söylenen rakam ne kadar doğru bilemem . Kendi baktığım sitenin sonuçlarına göre...
Aslında yaşlarına göre 165 cm boy ve 56 kilo olman lazım ortalama yani yaşıtlara göre kısasın ve zayıfsın ama sıkma canını düzenli uyku , spor ve...
Ergenliğe girdiğin taktirde veya girmişindir o kadarını billemem bir süre sonra vücudun uzamaya başlıcak ama sen vücuduna yeteri besin uyku ve...
Senin yaşadığın sorunu bende yaşadım ne kadar tarif etsemde resimler göstersemde olmadı . En sonunda abi yanlar 3 ortaya ara makas et dedim zaten...
İlk önce diyet programı yapabilmek için günlük kalori ihtiyacını hesaplaman lazım bunlarıda öğünlere bölmen lazım tavsiyem min : 4 max : 6 ....
Piyasada normalde daha pahalı ürünlerde var aralarında en uygun bu oluyor daha demin bende senin için baktım . Bir spor salonuna gidiyorsan boşu...
