İsimleri virgülle ayırın.
Kiloya takılma malum kas yağdan ağırdır. Yani 1 kg yağ kaybedip 1kg kas kazandığın zaman hacmin azalır. İşte bu yüzden kiloya takılma doğru diyet...
Yav bize ne isteyen istediği gibi gelir ne yapacak ise yapar ve gider. Ben spor delisiyim, kulağıma kulaklığımı takıp kendi işime bakıyorum diye...
Beni tadı rahatsız etmez dersen pişirip at içine diyeceğim ama pişirdikten sonra karabiber ve az zeytinyağı ile ağzının tadı ile ye daha iyi....
Beni güldürdün kardeşim sağolasın, yaşım 36, profildeki kendi resmim, hiç bir şey anlamadan, bilmeden bu yaşta bu vücut oldu işte (İstersen daha...
Aradığınız şey mikser değil Blender. Hesaplı değil ama piyasadaki en iyi ev tipi blender braunun....
80 kilodan 100 kiloya çıkımışsın ve görünüşe göre bunun en az yarısı yağ, ve büyük ihtimal definasyon sonunda 90 kilo olacaksın. Bunun yerine...
Protein için, tavuk, balık, hindi, kırmızı et vb yemelisin. Çiğ badem, yer fıstığı, fındık ve ceviz yemelisin. Pilav karbonhidrattır amaç kilo...
Aslında bulking ve definasyon profesyonel sporcuların kullandığı, off sezonda hacim kazanıp yarışma zamanında parçalanmak anlamını taşıyan...
Bunun nedeni ; 1- Herkesin metabolizmasının farklı çalışması ve aynı besinlere farklı tepkiler vermesi, 2- Herkesin yapmak istediği vücut farklı...
2 aydır spor yapıp bu kadar supplemente bu paraları vereceğine keşke adam gibi bir diyet çıkarsaydın kendine. Bol etli, hindili, tavuklu, balıklı,...
Yıllardır çeşit çeşit whey protein denedim en pahalısından en ucuzuna ve fiyat performans açısından en iyi optimum. Şu an bu sezon için 4.5...
Mekik değil 100, 500 tanede çeksen karın kaslarınn ortaya çıkmasını sağlamaz. Karın kaslarının görünümünü sağlayan vücudunun yağ oranının...
Kas, yemek(protein vb.) yiyeyrek büyümez, antrenmanda ağırlık kaldırarak yaraladığın kaslar, yediğin protein sentezi sayeseinde kendisini tamir...
Haftada 3 gün spor eğer gelişmek istiyorsan yetersiz, spor yapmaktan çok dinleniyorsun. Kasın kendini yenileme süresi yaklaşık 24 saattir....
http://fitolun.blogspot.com.tr/2013_08_01_archive.html Buradan okuyabilirsin. Şimdiden kolay gelsin.
Kaslar yağ gibi yedikçe büyümez, kaslarını antrenman yaparak zedelersin, yani yaralarsın ve onlar iyileşirken doğru beslenebilir isen kaslar...
Bir hareketi 4x10 tekrar yapabiliyor isen zaten ağırlık yetersizdir ve kas yeterince zorlanmıyordur. En fazla 6 tekrar yapacağın bir ağırlık seç...
Ben sürekli 6 - 8 tekrar yapıyorum, eğer tükeniyorsan sıkıntı yok. Tekrar sayma, o sette tükenene kadar hareketi yap. Başkası seni...
Boyun ve yaşın kaç bilmiyorum, kiloyu nasıl verdin onuda bilmiyorum. Aç kalarak mı, sıkı diyet yapıp yoğun kardiyomu vb. ??? Büyük ihtimal...
Gainer dediğim senin karbonhidrat tozu dediğin ile aynı şey zaten... Verdiğin programa baklagil ekle (fasulye, mercimek vb.), Zeytin yağını...
