İsimleri virgülle ayırın.
merhaba, sormak istediğim bir konu var. yeni başladım ve bir miktar hacimlenme oldu, problem şu, günlük 120,140 gram aralığında protein...
aslında uzun zamandır yediğim içtiğim şeylerin kalori hesabını yapıyorum bu alışkanlık haline geldi. karbonhidrat alımını çok kaliteli...
arkadaşlar, protein açısından yeterli kalori açısından yetersiz beslenmek hacim kazanmayı etkilermi?
merhaba herkese, bu spora yeni başladım ama ilgim baya eski. 1.80 boy, 72 kg 33 yaşında erkeğim. iştah konusunda sıkıntılarım var ve sigara...