İsimleri virgülle ayırın.
şöyle bir program uyguluyorum evde lütfen değerlendirir misiniz ya da eklenmesi gereken yada çıkarılması gereken hareket var mıdır: 1.gün: gögus...
yardımcı olabilecek kimse yok mu?
Arkadaşlar merhaba. 2 adet dumbell ve 1.68 uzunluğunda düz bar ile yeterince ağırlık plakasına sahibim ve bunlarla nasıl bir program...
merhabalar.ben 7 haftadır bu sporu yapıyorum ve şu an 70 kiloyum.7 hafta önce kilom 64 idi..kilo almak için spor şart ancak yemek için öğünleri...