İsimleri virgülle ayırın.
183 boyunda 99 kgyum, göğüs kaslarım sağlam yani sıkabiliyorum sert, fakat uç kısımları çok sıkıntı duştan çıkınca, yada spordan sonra sep sert...
Alt yapım var, fakat kilo aldım, baya bir sporu bıraktım abur cubura yüklendim ve yağ oranı bir hayli yükseldi, şimdi amacım definisyon yapmak,...
Peki hocam yağ yakımı istiyorsak gunde kac ogun olmali? Savas cebeci gunde 3 ogun yapmiş bu çok ac kalmaya ve insulin dalgalanmasina sebep oluyor...
Agirlik yaparak zayiflamaya calisiyorum haftada 3 gun antrenman 2 gun hiit yapiyorum antrenman gunlerinde antrenmandan sonra ne yemeliyim eger...
Up
Dostum sayfa yok :)
Link atar mısn
Peki attığım linkteki programı mı kullanayım ?
Merhaba değerli forum üyeleri, bu forumu ve forum üyelerinin fikirlerini önemsiyorum, bu yüzden bir konu hakkında yardımınızı istiyorum Şu an 183...
Arkadaşlar merhaba 99 kg 184 boyundayim cok spor yaptim fakat surekli biraktim bu yuzden alt kisimda kas ustte yag kutlesi mevcut definisyon...
