İsimleri virgülle ayırın.
Pazartesi (Göğüs-Arka Kol-Calf) -Bench Press (12-10-8-6) -Incline Dumbell press (12-10-8-6) -Incline Dumbell Fly (12-10-8) -Cable Crossover...
Selamlar . Öncelikle kısa geçeyim , yaklaşık 2 sene vg yapıp 4 -5 ay boyunca bırakmak durumunda kaldım sporu . Haliyle kilo kaybı yaşadım ....
Öncelikle merhaba . Bunu ne zaman yazacağım diye hep merak ederdim . Kilo aldım da insanlara öneri vermesi kaldı :) . Üzerinden 1 sene geçti .....