İsimleri virgülle ayırın.
Bu hesaplamalar tabi böyle senin dediğin gibi '' hadi günlük aktiviteler body çalışması felan 20 gr. gitsin ki azdır'' bakkal usülü yapılmıyor bu...
İhtiyacın olan kaloriyi geçmedikten sonra spor yapmasanda dilediğin kadar yağlı yiyebilirsin. Hatta bununla ilgili dietler dahi var ( sıfır carbo...
3500 kaloriye ihtiyaç duyuyor vücudum ve bunun %30 u 1050 kalori yapıyor başka bir deyişle 116 gr. yağ. 50-70 gr. civarı alyıorum ben.
Creatine Monohydrate su tutacağı için kullanmanı önermedim çünkü hedefin definisyon. Ayrıca optimum %100 whey in içinde bcaa olması hariçten bcaa...
Creatini çıkarman gerekecek o halde. Gerçi artık yeni nesil creatinlerin su tutmadığı yolunda veriler mevcut fakat yine de kış aylarında...
Uyku ve beslenme eksikliklerini kendin belirtmişsin zaten. Hatta bunları biraz değil baya ihmal etmişsin görüntünden bu anlaşılıyor. Karbonhidrat...
Gece uykudan uyandıracak derecede sıkıştırmalar bende de mevcut. Kaygılanmanı gerektirecek bir durum yok. Tek nedeni protein tozu ve fazla sıvı alımı.
Kolay ve basit kısa vadeli hedeflerin her biri ; Büyük, zor ve uzun vadeli hedefimin bir ayağını oluşturuyor. Kısa vadeli basit hedefler hem bana...
Bu bana kalırsa tamamen beyaz kas ve kırmızı kas orantısı ile alakalı(Artı esneklik)... Misal Sami AKIN Thai box Kick box Dünya şampiyonudur...
Derinin inceliği ile alakalı... Derin ne kadar inceyse o kadar iyi görünürsün. Bazıları doğuştan , bazıları ise sağlam dietlerle buna ulaşır.
Sormuş olduğum(-uz) , aradığım(-ız) bir ürünün ellerinde bulunmaması üzerine muadili olan başka bir ürünü kampanya uygulayarak sorduğum(-uz)...
Telefonda görüştüğüm firma sahibinin gayet mütevazi ve kibar üslubu diğer tüm firma sahiplerine, satış elemanlarına örnek olmalı. Esnaflık denilen...
İdman sonrası yiyeceğin, kararında (150-300 gr.) makarna,pilav,bulgur vb. komplex karbonhidrat içeren besinler yiyip uyumadıktan sonra yağlanma...
http://www.besinler.net/toolscalc.aspx Umarım işini görür. Ben hesaplamalarımda etkisini oldukça hissettim.
Hava ile temasını tamamen kesebiliyorsan mesele yok antijen. Ayrıca gölgede serin bir yerde durmasında fayda var. Örneğin evin gün boyunca güneşi...
Kutuların üzerinde yazacaktır kullanım şekli ama herkes bağlı kalmayabiliyor bu öğünlere. Sabah aç karnına 1 porsiyon mega mass Öğle yemeğinden...
Yapacağın şey temizliği, yoğunluğu ve hocalarının yeterliliğini gözözünde bulundurarak seçeceğin spor salonuna kaydını yaptırmak ve hocanın sana...
Kesinlikle katılıyorum. Seni orada sabah kahvaltısında kızarttığın ekmeğin üzerine sürdüğün tereyağını özletecek bir ortam bekliyor. Ye, iç, gez,...
Sitede 100'lerce bu konu ile alakalı başlık (Hatta sabit başlıklar) varken arkadaşımızın hiçbir emek göstermeden başlık açmasına karşılık birde...
http://sufizmveinsan.com/arastirma/microdalga.html Sufizm sitesindeki makaleyi örnek vermem üslubunu değerlendirdiğimiz zaman ironik bir...
