İsimleri virgülle ayırın.
Abilerim birsey sormak istiyorum bu ortalama kaç gün gidiyor ve b3n cabuk kilo alip cabuk kilo verenlerdenim antremanimi düzgün ve ciddi sekilde...
1.gün göğüs-Önkol 2.gün sırt-arkakol 3.gün omuz-bacak benım programım böyle arkakol tabıkıde çalışıyoruz.dün tekrar ölçüm yapıldı ve kol 0.5cm...
Yaşim 16 boyum 173 kol ölçüm son ay 33cmydi. bicepslerimin büyüdügünü hissetmiyorum 3.aydayim basladigimda 30cmydi ilk ay32cm oldu 2.ay sonunda 33...
Ben 16 yasindayim spor salonuna baslayali 40 gun falan oldu. z barla ayakta ön kol çalışirken sıkınti yok dinlenirken yere birakirken bileklerime...
Bulursan git dal bence enazindan yiyemiyecegini anlar
Valla ben pek anlamiyorum protein tozundan ama spor salonunda tek kullanimlik protein tozlari satiliyor.whey in kirmizi kutusu var bi tanidik...
Bence biraz daha kilo almaya çaliş,protein tozu dersen pek bi fikrim yok. Benim bi arkadas 3 aydir fitnessa gidiyo protein tozu kullanmiyo kolu...
