İsimleri virgülle ayırın.
Destek içinde sağol en fazla 10 kez 5 kg dumbel kaldırabiliyoken şuanda tek seferde 20 yapıyorum en büyük moral ayna her sefer baktığımda bir...
Cevabın için sağol şuanlık tek seferde 10 en fazla 12 kez çekebiliyorum biraz hantalım
Merhaba spora yeni başladım şınav çekerken göğüs kaslarımın öalıştıgını hissedemiyorum kollarım nasıl durmalı tam çalıştırabilmek için
Lol tavsiye ederim 2 3 aydır oynamıyordum yine başlıyacagım hem vakit geçirmek hemde eğlenceli bir oyun istiyorsan oynayabilirsin
Bu kadar moral bozmayın spora başlamak biraz ağır gelebilir sonra yaşam tarzı oluyor iyi kilo vermişşiniz güzel birşey iyi yoldasınız bu yoldan...
Mastürmasyonun o konuda bi etkisini olcağını sanmıyorum genetik rol oynayabilir ama aynı boy aynı kiloda olsa bile kas hacmi daha fazladır kolları...
Orasını kendin belirle tek seferde kaç tane çekebiliyorsan birkaç aşağısı set sayın olsun x3 x4 şeklinde uygulayabilirsin
Şınav çek biraz güçlen sonra yarım barfix çekmeye başla ilk başlangıçta öyle olabilir
Merhaba ben 170 boyunda 69 kilo 18 yaşında kişiyim. Yağ oranım baktığım resimlere göre %23 civarında yağ oranım var. 75 kilodan düştüm ve...
