İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlarım ve abilerim, ben spor yapıyorum ve beslenme programımı da ona göre ayarladım.Fakat ben gün içerisinde yeterli karbonhidrat ve protein...
Muhtemelen yeterli protein alamadan ve yeterli dinlenmeden kaslarına çok yüklenmişsin.Bence yaklaşık 3 hafta dinlen ve en yüksek miktarlarda...
Her gün aynaya bakıp kendini beğenmemek; Her gün spor yapmaktan daha zordur!
Her gün aynaya bakıp kendini beğenmemek
Arkadaşlarım ve abilerim zorlanan kas ağrısı nasıl geçer? (Masaj hariç)