İsimleri virgülle ayırın.
hocam 70 yasindaki adam barfiks tarzi egzersizlerle bile 5 cm uzamis yildira falan bunlarla gelmeyin bana kendi vucut agirliginla yap egzersizi...
kardesim genel bir kavram bu hakaret degil benim babamda oyle dar kafalilar hacim yapabilecegin bisey yok onlar haberlerdeki olen full streoid...
Merhaba arkadaşlar yaş 17 ve 1.5 senelik bir altyapım var ve kendime ait özel bir salonum var denebilir kendime yeni bir program hazırladım...
bro protein tozu kullanma arnold hiç önermiyor bak geçen arkadaş kullandı yolda kolu 50 cm oldu bi anda patladı falan yani önermiyorum şişkinlik...
dedene çekmişsin demekki bu ilaçla falan olacak şey değil daha çok hormonlarını bozarsın bb yapacağınıza az Calisthenics olarak çalışsaydınız boy...
güzel anadolu insanı işte dar kafalıdır biraz insanımız arnolddan falan örnek vermeyin beyler adamda para var sağlık var onun kadar streoid basmış...
sana önerim ağırlığı bir kenara at un tuz şeker kes.. arkadaşım 130 kilodan 3 ayda 100 e düştü bunları yaparak üstüne egzersiz yap koşu bisiklet...
haftada 4 gün..... benim uyguladığım program çok farklı. haftada sadece 2 gün kol çalışıyorum ve 1 gün de kanat,göğüs,sırt,omuz çalışıyorum diğer...
kardeş beni bı kız terketmişti mübarek bi 2 hafta unutamadım sonra spora devam edince eski halimden eser kalmadı. forever alone yaşamak en iyisi...
