İsimleri virgülle ayırın.
bench press ve fly hareketleri
[media] alt karını hissetmek zordur zaten biyolojik olarak en son belli olan kısımlarıdır alt karın üstten oluşmaya başlar en son alt karın
alt karın hareketlerine yoğunluk ver ve kahveyide şekersiz içmeye bak 12 yağ oranı fena değil 11 12 bu civardada belli olur bu arada beyaz...
öncelikle şunu söylemem gerekir kii azim olmadan bu iş olmaz.Heleki sen karın kaslarından bahsediyorsun vücutta en son belli olan yer.ne kadar...