İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar bu yaklaşık olarak 3 ay önceki hali. [ATTACH] bu da şimdiki hali. [ATTACH] Gelişim ne durumda sizce eksikler neler?
Çok saol usta. 1.ayın sonunda tekrar fotoğraf paylaşacağım. Verdiğin hareketin etkilerini hep beraber görelim. :) İyi sporlar.
Teşekkür ederim yorumun için. Ama biraz daha açar mısın? Üst göğüste zayıflık var doğru. Bench press, decline dumbbell press ve dumbell fly...
Allahını seven yazsın :D. Bakın fotoğraf da ekliyorum arkadaşlar. [IMG] Allahını seven yazsın :D. Bakın fotoğraf da ekliyorum arkadaşlar.
1 ay hazırlık antremanının ardından 1 ay ameliyat için ara vermiştim. Sonra tekrar başladım 1 haftalık hazırlık antremanının ardından toplam 3...
Arkadaşlar yeni programa geçtim sonunda. Pazartesi: Göğüs-Biceps Bench Press 4 set, 12-10-8-6 tekrar şeklinde. Decline dumbbell press 4 set,...
Body building i hobi maksatlı yaptığım için sakal gelişimine harcanan proteini çok fazla önemsemiyorum açıkçası. Hatta mevcut ruh halime göre bir...
Gereksiz olduğunu düşünmüyorum malesef. Kel birine saç çıkarmak için saç ektirmeye verdiği paranın çöpe gittiğini söylemek gibi birşey olmuş bu...
Arkadaşlar daha evvelsi gün testesteron hormonumu ölçtürdüm, varikosel ameliyatı olmuştum son durum nedir diye bakmak işçin. referans değerleri ,...
Arkadaşlar bu şekilde 1 ayı tamamladım 2. hafta ölçü almıştım. Son hafta kollar 1.5 ar cm büyüdü göğüs 3 omuz 3 er cm büyüdü. Belde 2cm lik azalma...
Sayın hocam hareketlerin etki ettiği bölgeler resimlerini yenileyebilme imkanınız var mı ?
Bir arkadaşım programın çok yanlış olduğunu söyledi ama neden yanlış olduğunu söylemedi :). Bu konu hakkında yorum yapabilir misiniz?
Merhaba arkadaşlar. Bundan 6 sene önce 3 ay kadar spora gitmiştim. Geçen ay sigara ve alkolü bıraktıktan sonra tekrar spora başlama kararı aldım....
Anti depresanı bırak sonra yap ciddi anlamda yanlış bir mantıktır. Anti depresanların bir çoğu fiziksel ve psikolojik bağımlılık yapıcı...
Afedersiniz konuyu 3 sene sonra hortlatıyorum biraz ama, öncelikle belirteyim yaklaşık 10 12 senedir çeşitli anti-depresanlar kullandım. Prozac,...
tek kelime yazacak yokmu ?
Okul sabah 8 akşam 3 e kadar sürdüğü için diğer diyetlerden de etkilenerek böyle bir diyet yazmak zorunda kaldım eksiklerini veya kaldırıp...
Arkadaşlar yaşım 16 ve daha önce hiç spor yapmadım. genetik olarak ailecek boyumuz uzun fakat benim kemiklerim ve bileğim cok inceydi. ve doktora...
Arkadaşlar body'e başlayalı 1 hafta oldu Triceps ===== Triceps Pushdowns Sırt ===== Wide-Grip Lat Pulldown Bacak ===== Lying Leg Curl...
diez verdiğin linklere baktım ve sorularımın çoğuna cevap buldum. arnoldun da sag bicepsinin sivri sol bicepsinin daha dağınık oldugunu ögrendim...